Yoga.Raum

Einfach sein.

Es gibt immer ein erstes Mal!

Wissenwertes vor deinem ersten Besuch im Yoga.Raum.

Das erste Mal ist immer etwas Besonderes. Neben der obligatorischen Aufregung sorgen offene Fragen für Unsicherheit, und aufgrund fehlender Erfahrung glaubst du, unnötig Fehler zu machen. Wir haben dir einige Informationen und Tipps zusammengestellt, die dir helfen, ganz entspannt und gelassen deinen ersten Yoga-Kurs bei uns genießen zu können.

Zeit

Bitte komme nicht auf die letzte Minute zum Kurs. Du solltest genügend Zeit haben, dich umzuziehen und zur Ruhe zu kommen. Unsere Räume sind ab ca. 20 Minuten vor Kursbeginn geöffnet. Nimm dir Zeit um anzukommen.

Ruhe

Unsere Yogaräume sind Bereiche der Ruhe und Inspiration. Bemühe dich, beim Ankommen auf deiner Matte die Gespräche einzustellen und die Gedanken ruhig werden zu lassen. Bitte nimm auch dein Handy nicht mit in die Kursräume.

Ordnung durch Achtsamkeit

Bitte lass alles, was du zum Üben nicht brauchst (Tasche, Rucksack, Handy) im Umkleideraum. Bemühe dich, auch nach der Yogastunde noch um Achtsamkeit und lege Decken und Kissen ordentlich zurück in die Regale.

Kleidung

Wichtig ist, dass du dich beim Yoga wohlfühlst. Bring dir bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst und nichts dich einengt. Ein paar dicke Socken für die Entspannungsphasen sind außerdem von Vorteil.

Ablauf einer Yogastunde

Unsere Stunden beginnen meist mit einer Anfangsentspannung. Es ist also vollkommen ok, wenn Du Dich bereits ein paar Minuten vor Beginn der Stunde in die Entspannungslage begibst. Danach stimmen wir uns ein, indem wir 3-mal gemeinsam Om singen. Dem folgt meist eine Atem- oder Achtsamkeitsübung bevor wir mit ein paar Runden Sonnengruß unseren Körper aufwärmen und auf die Asanas (Körperübungen) vorbereiten. Im Hauptteil der Stunde werden Asanas praktiziert. Damit die Wirkungen der Übungen sich voll entfalten können, gibt es am Ende jeder Stunde eine 10-15 minütige Tiefenentspannung. Über Autosuggestion werden dabei alle Körperteile ganz bewusst entspannt. So kann der Kreislauf zur Ruhe kommen, verbrauchte Energie wird wieder aufgeladen und der ganze Körper kann sich regenerieren.

Equipment

Wenn du deine eigene Yogamatte mitbringen möchtest, kannst du das gerne tun. Wir haben aber auch ausreichend viele Matten, Decken und Kissen vor Ort.

Schuhe oder Socken?

Für deine Yogapraxis brauchst du keine Schuhe, bitte lass sie draußen vor der Tür. Wir empfehlen dir, barfuß zu üben. Wir wollen beim Üben den Boden unter den Füßen spüren. Vor allem bei Standhaltungen und dem Sonnengruß rutschen die Socken und du verlierst leicht den Halt. Außerdem verlaufen an den Füßen sehr viele Energiepunkte, die beim Barfußüben besser stimuliert werden können und die Energie zum Fließen bringen. Nicht zuletzt aus energetischen Gründen ist es ratsam, vor der Yogapraxis die Füße zu waschen. Bitte nutzte keine ABS-Socken, da diese Flecken auf den Matten hinterlassen.

Nichts Essen vor dem Kurs

Iss bitte ungefähr 2 Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres mehr, du wirst dich sonst nicht gut fühlen. Wenn es sein muss, dann nimm nur etwas Leichtes zu dir. Auch dauerndes Trinken während der Yogastunde ist nicht empfehlenswert. Die Wirkungen der Übungen können sich erst richtig entfalten, wenn eine gewisse innere Hitze entsteht-ständiges Trinken verhindert diesen Effekt. Nach der Stunde sollte jedoch ausreichend Wasser oder Tee getrunken werden.

Überfordere dich nicht

Wenn du spürst, dir tut eine Stellung nicht gut, oder du hast sogar Schmerzen, dann lass diese Übung einfach aus und entspanne dich in der Stellung des Kindes. Denk immer daran, dass du nicht zum Yoga gehst, um jemanden zu beeindrucken, sondern um näher zu dir selbst zu finden.

Gesundheitliche Einschränkungen

Solltest du gesundheitliche Einschränkungen oder körperliche Beschwerden haben, dann sprich bitte vor der Yogastunde mit uns. Wir können dir helfen, deine Yogapraxis auf deine individuellen Voraussetzungen anzupassen.

Offen sein

Wenn dir im Yogaunterricht manche Dinge am Anfang etwas befremdlich sind, bleibe offen und lass dich darauf ein. Yoga erweitert deinen Horizont, und die meisten Dinge sind einfach ungewohnt, wenn man sie das erste Mal macht.

Intensive Düfte

Bitte bedenke, dass manche Menschen allergisch auf gewisse Parfüms und Duftstoffe reagieren. Außerdem wird beim Yogaunterricht viel Wert auf die Atmung gelegt, wobei intensive Gerüche als sehr störend empfunden werden können.